【小寒】

小寒是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始，時(shí)間是在公歷1月5-7日之間，太陽(yáng)位于黃經(jīng)285°。對(duì)于中國(guó)而言，這時(shí)正值“三九”前后，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”

【小寒養(yǎng)生】

中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。特別要提出的是，小寒時(shí)節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)。

雖然小寒時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。

1.補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)：如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

2.補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)：如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

3.補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)：如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

4.補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)：如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽(yáng)盛的體質(zhì)更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實(shí)之類，配伍肉禽煲、燉湯水進(jìn)補(bǔ)。

5.小寒·鍛煉禁忌

民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè)趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

【大寒】

大寒，是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。斗指丑；太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)300°；于每年公歷1月20日左右交節(jié)。大寒同小寒一樣，都是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。大寒節(jié)氣處在三九、四九時(shí)段，此時(shí)寒潮南下頻繁，是一年中的最寒冷時(shí)節(jié)。

【大寒養(yǎng)生】

1.起居有常：大寒天氣寒冷，要注意防寒保暖，出門注意添加衣物、圍巾、帽子等，以抵御外邪。保證充足的睡眠，早睡晚起，以利陽(yáng)氣的潛藏。另外，還需注意保持室內(nèi)空氣流通。

2.適量晨練：冬季早晨天亮較晚，霧露較重，氣溫較低，鍛煉時(shí)間應(yīng)避免過(guò)早。如果已經(jīng)習(xí)慣了晨練，那么時(shí)間最好在天亮以后為宜，如遇天氣不佳，則應(yīng)避免戶外運(yùn)動(dòng)。

3.情緒舒暢：大寒已近初春，平時(shí)要注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持樂(lè)觀、多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，曬曬太陽(yáng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。

4.健康飲食：日常飲食中，建議盡量選擇不同種類的食物，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充。要注意葷素搭配、多吃一些新鮮的水果、蔬菜。被譽(yù)為“水果中的黑鉆石”——黑莓，富含植物SOD、硒、花青素、原花青素、類黃酮、鞣花酸、VC、VB、VE、VK等多種維生素，以及人體必需的18種氨基酸及微量元素等，是食補(bǔ)不錯(cuò)選擇。

【重點(diǎn)關(guān)注疾病提醒】小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖。曹莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院提醒廣大居民，在防范關(guān)節(jié)疾病、流行性感冒、中風(fēng)、心腦血管疾病發(fā)生的同時(shí)，還要重點(diǎn)預(yù)防一氧化碳中毒的發(fā)生。

心腦血管疾病

心腦血管疾病是老年人冬季的高發(fā)病。進(jìn)入冬季，由于人體受寒冷刺激，血管會(huì)突然收縮，如果本身血管有硬化、彈性較差，或者血管狹窄及有不穩(wěn)定斑塊破裂，就容易進(jìn)一步加重血管病變，引起心腦血管疾病的發(fā)生。

關(guān)節(jié)疾病

許多關(guān)節(jié)炎患者尤其是老年人，在入冬后常常窩在家里，由于活動(dòng)少，關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)粘著感，稍微一動(dòng)就會(huì)疼痛。還有的年輕人在入冬后，不注重腿部的保暖，很容易造成腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。

流行性感冒

流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。主要以空氣飛沫傳播為主，起病急，主要以發(fā)熱、頭痛、肌痛和全身不適為主，體溫可達(dá)39-40℃，多伴肌肉關(guān)節(jié)酸痛、乏力、食欲減退等全身癥狀。

中風(fēng)

中風(fēng)是老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。老年人多有高血壓，一遇上寒冷天氣，身體就適應(yīng)不了，血壓便隨之增高，就有發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。因此，需要及早預(yù)防，切勿掉以輕心。

1. 本月老年人（慢性病患者）體檢和結(jié)果反饋工作安排

【本月老年人（慢性病患者）隨訪工作安排】

一、老年人健康查體

我院2026年度65周歲以上老年人查體工作正在籌劃中，具體體檢計(jì)劃以家庭醫(yī)生通知為準(zhǔn)。我院將優(yōu)化查體形式及內(nèi)容，進(jìn)一步提升轄區(qū)老年人就醫(yī)服務(wù)體驗(yàn)。

二、慢性病患者隨訪

為引導(dǎo)患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病患者主動(dòng)到曹莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院或村衛(wèi)生室就診，接受國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)帶來(lái)的健康福利，主動(dòng)接受慢性病患者健康管理，本機(jī)構(gòu)本月將進(jìn)行2026年第一季度慢性病患者登記、免費(fèi)測(cè)量血壓或血糖，基礎(chǔ)體檢及慢性病健康隨訪工作。各村居慢性病患者隨訪時(shí)間以電話通知或村居張貼通知為準(zhǔn)。

本月兒童免疫規(guī)劃安排、成人疫苗供應(yīng)情況和預(yù)約方式

兒童0-6歲免疫規(guī)劃（免費(fèi)）疫苗:卡介苗、乙肝、脊灰滅活、百白破、A流腦、麻腮風(fēng)、乙腦減毒、甲肝減毒、脊灰減毒、A+C群流腦。適齡兒童按照免疫規(guī)劃安排，按時(shí)到我院預(yù)防接種門診接種疫苗。

兒童0-6歲非免疫規(guī)劃（收費(fèi)）疫苗:乙肝疫苗、狂犬疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、ACYW135腦膜炎疫苗。適齡兒童自愿接種。

本月年滿18周歲以上可以接種肺炎流感聯(lián)合疫苗（收費(fèi)），聯(lián)合接種，效果更好。

成人疫苗接種有肺炎疫苗、乙肝疫苗、流感疫苗、狂犬疫苗、國(guó)產(chǎn)二價(jià)HPV疫苗、進(jìn)口九價(jià)HPV疫苗。成人接種需帶身份證。

本月兒童（非）免疫規(guī)劃疫苗/成人疫苗接種時(shí)間:

每周一至周日: 上午：8：00- 11：00

下午：13：30-16：30

【咨詢電話】：0539-6380040或13287192756（王主任）

【接種地址】：曹莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院門東預(yù)防接種門診

孩子接種疫苗前需要注意哪些?

1.接種前關(guān)注寶寶的健康狀況，一旦有身體不舒服或者發(fā)病癥狀要暫停接種，恢復(fù)健康后再進(jìn)行補(bǔ)種。

2.接種前一天給寶寶洗洗澡，穿上干凈寬松的衣物，方便接種。

3.接種當(dāng)天要帶好《預(yù)防接種證》,兒童戶口本或身份證。

4.接種時(shí)要防止寶寶亂動(dòng)，盡量分散寶寶的注意力。

5.接種后給寶寶按好針眼，在留觀區(qū)休息30分鐘，身體沒(méi)有不良反應(yīng)再離開。

6.有些接種點(diǎn)可能會(huì)有等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況，最好帶點(diǎn)寶寶的食物和玩具。

7.接種完回家后，要讓寶寶適當(dāng)休息，適量多喝水。

本月健康教育、宣傳日等活動(dòng)安排和預(yù)約方式

我院定期開展多種形式的健康教育活動(dòng)，充分發(fā)揮健康教育網(wǎng)絡(luò)（醫(yī)院公眾號(hào)、村居網(wǎng)格群、朋友圈等形式）的作用，為群眾推送健康教育知識(shí)。具體活動(dòng)時(shí)間以醫(yī)院、村衛(wèi)生室工作人員電話及微信通知為準(zhǔn)。

活動(dòng)形式：健康教育講座

講座主題：減鹽防控高血壓

活動(dòng)地點(diǎn)：曹莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院三樓會(huì)議室

時(shí)間：2025.1.5日下午2:00

活動(dòng)形式：健康咨詢

咨詢主題：低鹽膳食與高血壓防治

活動(dòng)地點(diǎn)：曹莊鎮(zhèn)大集

時(shí)間：2025.1.12日上午9:00

本月針對(duì)簽約居民、家庭履約計(jì)劃和巡診工作安排

我院家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)由兩位縣級(jí)專家?guī)ьI(lǐng)，我院醫(yī)師擔(dān)任團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)以及成員共同組成。家庭醫(yī)生服務(wù)團(tuán)隊(duì)將根據(jù)轄區(qū)各家庭醫(yī)生服務(wù)點(diǎn)巡診安排，按時(shí)對(duì)簽約居民進(jìn)行履約服務(wù)，具體內(nèi)容包括為簽約居民、高血壓、糖尿病等慢病患者提供測(cè)血壓、測(cè)血糖、問(wèn)診、內(nèi)科聽(tīng)診、健康教育宣傳指導(dǎo)等履約服務(wù)。本月繼續(xù)開展家庭醫(yī)生簽約、續(xù)約服務(wù)。請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生微信電話通知。請(qǐng)簽約居民留意關(guān)注，如有需求請(qǐng)直接與團(tuán)隊(duì)聯(lián)系。

一、縣級(jí)專家

姓名：姚滌非 姓名：袁野

電話：13954905921 電話：13705499906

崗位：縣級(jí)專家 崗位：縣級(jí)專家

二、曹莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院家庭醫(yī)生簽約團(tuán)隊(duì)及責(zé)任區(qū)域

健康積分制度建立

為全面提高轄區(qū)居民綜合健康素養(yǎng)，營(yíng)造全民參與自我健康管理的良好局面，曹莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院結(jié)合工作實(shí)際，推出健康行為積分機(jī)制，引導(dǎo)居民朋友主動(dòng)參與自我健康管理，爭(zhēng)做自己的“健康第一責(zé)任人”。

上月健康積分（健康達(dá)人）排名及總體兌換情況：

截止2025年12月底參與積分兌換約965人次，12月份簽約居民主動(dòng)健康咨詢1100人，主動(dòng)健康監(jiān)測(cè)430人，機(jī)構(gòu)就診260人、轉(zhuǎn)診3人。

哪些人可以參加健康積分？

在本轄區(qū)內(nèi)已建立健康檔案的居民，包括65歲及以上老年人、高血壓、糖尿病患者等重點(diǎn)人群和建檔的一般人群。

如何獲得健康積分？

在本站已建立健康檔案的居民，只要參與健康活動(dòng)，如主動(dòng)更新健康檔案、家庭醫(yī)生簽約、參與老人查體、慢病管理（高血壓、糖尿病，每年四次慢病隨訪）、健康講座等，就能得到相應(yīng)積分。有了積分，就可以兌換相應(yīng)的禮品及健康服務(wù)項(xiàng)目。注意：當(dāng)年健康積分年底清零。

本月特色科室專家和上級(jí)醫(yī)生坐診安排

眼科專家：

劉明華：每周三上午坐診8:00-11:30

我院正積極協(xié)調(diào)上級(jí)醫(yī)生來(lái)我院坐診。

外科專家簡(jiǎn)介

毛廣超

副主任醫(yī)師

從事外科工作二十余年，多次到市縣級(jí)醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，與市級(jí)醫(yī)院專家長(zhǎng)期保持業(yè)務(wù)聯(lián)系。擅長(zhǎng)斜疝、闌尾炎、痔瘡、下肢靜脈曲張、膽囊結(jié)石、腎、膀胱結(jié)石、前列腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、骨折等外科常見(jiàn)病、多發(fā)病、疑難雜癥的手術(shù)治療。并開展腔鏡、關(guān)節(jié)置換等復(fù)雜手術(shù)。

本機(jī)構(gòu)最新開展或引進(jìn)的特色技術(shù)、中醫(yī)適宜技術(shù)等

最新開展“三九灸”

“三九灸”是天灸療法的一種,是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的特色療法之一,指在一年中最寒冷的三九天(冬至后的三個(gè)九天),通過(guò)艾灸(直接灸、隔物灸、懸空灸、鋪灸、督灸、火龍灸等)特定穴位,溫陽(yáng)散寒，扶正祛邪,增強(qiáng)人體免疫力,從而預(yù)防和治療多種虛寒性疾病。

三九灸:溫陽(yáng)固本、提升抗病力。(2026.1.8-1.16)

加強(qiáng)灸:鞏固療效、扶助正氣。(2026.1.17-1.25)

三九灸的好處

1、強(qiáng)體魄:三九灸補(bǔ)，來(lái)年打虎。此時(shí)艾灸，可溫通氣血，化瘀除濕，使氣血順暢，瘀堵化開，進(jìn)補(bǔ)才能濡養(yǎng)人體。

2、調(diào)已病:冷在三九，冬病纏身。此時(shí)艾灸，好比在冰天雪地里烤火，可調(diào)節(jié)陰陽(yáng)祛除寒邪、溫補(bǔ)正氣、宣通氣血、提高免疫力。

3、治未病:《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“冬傷于寒，春必病溫冬天若沒(méi)有固護(hù)好陽(yáng)氣，就容易被寒邪所傷，來(lái)年春天就容易得溫病，溫病也就是西醫(yī)所說(shuō)的傳染性疾病，如流感等。

三九灸適宜人群

1、呼吸系統(tǒng)疾病:反復(fù)感冒、過(guò)敏性鼻虛寒感冒、肺氣不足、慢性咳嗽、支氣管炎，炎、肺炎、鼻炎等。

2、消化系統(tǒng)疾病:脾胃不和、虛寒腹瀉、胃腸炎、胃腸功能紊亂等。

3、各種疼痛:風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎頸椎病、肩周炎、腰腿痛、骨性關(guān)節(jié)炎等。

4、婦科疾病:痛經(jīng)、宮寒、月經(jīng)失調(diào)

5、盆腔炎產(chǎn)后身痛、子宮肌瘤等。

三九灸的注意事項(xiàng)

1、適當(dāng)忌口:飲食宜清淡，忌食寒涼之品及辛辣、油炸食物。

2、謹(jǐn)防風(fēng)寒:灸后4小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水，注意保暖，防止寒氣入體。

3、禁忌人群:孕婦或經(jīng)期者不宜灸、嚴(yán)重心腦血管疾病患者、其他重癥患者或者處在急性傳染性疾病發(fā)病期間的人群。此外，過(guò)饑、過(guò)飽、大量飲酒、極度疲勞、皮膚破損等情況下，也不宜進(jìn)行。

中醫(yī)藥適宜技術(shù)

中醫(yī)康復(fù)理療科是我院的特色科室之一，擁有多種先進(jìn)的理療儀器，設(shè)有中醫(yī)門診、針灸理療室、牽引熏蒸室，配備TDP神燈、電針治療儀、中醫(yī)定向透藥治療儀、中頻治療儀、超聲波治療儀、無(wú)煙艾灸儀、針灸器具、火罐、刮痧等治療設(shè)備，開展的中醫(yī)適宜技術(shù)達(dá)10種。提高免疫力，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡和神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)組織修復(fù)，疏通經(jīng)絡(luò)腧穴，消除致病因素，改善病理過(guò)程，以達(dá)到康復(fù)及消除病痛的目的。

診治范圍：中風(fēng)后遺癥、面癱、周圍神經(jīng)麻痹、失眠、偏頭痛、頸椎病、肩周炎、急性腰扭傷、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、骨性關(guān)節(jié)炎、腦卒中康復(fù)、偏癱康復(fù)等，療效顯著。

基本公共衛(wèi)生服務(wù)、基本醫(yī)療和家庭醫(yī)生簽約服務(wù)相關(guān)政策宣傳和提醒

國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目包括12類內(nèi)容。即：城鄉(xiāng)居民健康檔案管理服務(wù)、健康教育服務(wù)、預(yù)防接種服務(wù)、0～6歲兒童健康管理服務(wù)、孕產(chǎn)婦健康管理服務(wù)、老年人健康管理服務(wù)、高血壓患者、2型糖尿病患者健康管理服務(wù)、嚴(yán)重精神障礙患者管理服務(wù)、傳染病及突發(fā)公共衛(wèi)生事件報(bào)告和處理服務(wù)、衛(wèi)生監(jiān)督協(xié)管服務(wù)、中醫(yī)藥健康管理服務(wù)。

我轄區(qū)簽約的居民，尤其是有慢病（高血壓、糖尿病、嚴(yán)重精神障礙患者等）的患者，每季度至少進(jìn)行一次面對(duì)面隨訪，居民健康檔案基本每年復(fù)核一次，65歲及以上老年人每年度進(jìn)行一次免費(fèi)健康查體，轄區(qū)居民根據(jù)家庭醫(yī)生通知主動(dòng)參與。健康積分全面推行，市民可通過(guò)每日運(yùn)動(dòng)、參加知識(shí)講座、自測(cè)血壓血糖等方式贏取積分，積分可用于健康查體、中醫(yī)保健、領(lǐng)取小禮品等服務(wù)。

開展“健康教育講座”活動(dòng)，為群眾普及健康知識(shí)、宣傳家庭醫(yī)生簽約、為轄區(qū)居民建立居民健康檔案、免費(fèi)測(cè)量血壓針灸等活動(dòng)。

家庭醫(yī)生為轄區(qū)居民行動(dòng)不便的居民免費(fèi)提供上門醫(yī)療服務(wù)。

群眾關(guān)心和上級(jí)安排的其他工作事項(xiàng)

曹莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院將繼續(xù)提升家庭醫(yī)生服務(wù)質(zhì)量，圍繞全人群全周期全方位健康服務(wù)，積極推進(jìn)家庭醫(yī)生服務(wù)“六個(gè)拓展”“三個(gè)延伸”，推動(dòng)家庭醫(yī)生服務(wù)高質(zhì)量發(fā)展。將易于掌握、便于接受的衛(wèi)生健康知識(shí)普及到群眾身邊，將家庭醫(yī)生簽約服務(wù)健康知識(shí)庫(kù)每月定期發(fā)布至曹莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公眾號(hào)及各村居群。