“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。“立夏”是指春天播種的植物到這時候已經直立長大了。時至立夏，萬物繁茂。由于我國幅員遼闊、南北跨度大，各地自然節律不一。按現代氣候學（候平均氣溫）的劃分標準，日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開始。

立夏時節一般可以通過養成良好作息習慣的方法養生，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，而且在午飯過后盡量選擇午休，同時還要調整日常的飲食結構，盡量以清淡易消化為主，不要吃過于生冷性的食物，也要少吃太過于油膩以及辛辣刺激性食物，并且還要多注意休息，避免做劇烈運動，可以適當慢走、散步等。

立夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。