喝多少算喝夠水？

成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。

人體缺水后，血液更黏稠，血流更緩慢，增加心血管疾病概率。特別是，不要等到渴了再喝水，當(dāng)人感到口渴時(shí)，其實(shí)機(jī)體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，血容量開(kāi)始減少、血液黏稠度增加。

放多少鹽算清淡？

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，成年人每天攝入食鹽不超過(guò)5克。雞精、味精、蠔油等調(diào)味料含鈉量較高，某些預(yù)包裝食品往往屬于高鹽（鈉）食品。為控制食鹽攝入量，最好的辦法是少買(mǎi)高鹽（鈉）食品，少吃腌制食品。

喝多少酒算適量？

最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對(duì)健康有益！

只吃素不吃肉，就能減肥？

水果能代替蔬菜嗎？