送您一份“秘籍”小葉酸 大作用說起備孕準爸爸準媽媽第一反應就是要補充葉酸那么為什么要補充葉酸從什么時候開始補充葉酸只有準媽媽需要補充葉酸嗎準爸爸準媽媽們一起來學習一下

01、備孕也需要吃葉酸嗎

葉酸是一種水溶性維生素，是人體細胞生長和繁殖所必需的，是孕婦的營養素補充劑。超過50%的新生兒神經管缺陷與妊娠初期葉酸不足有關，補充葉酸可顯著降低新生兒神經管缺陷的發生率。葉酸在人體內不能合成，只能靠外源性攝入，需要在懷孕前就開始服用。如果孕前沒有服用，孕早期開始服用也是有一定效果的。

02、葉酸應該怎么吃

葉酸廣泛分布于綠葉蔬菜中，如菠菜、甜菜等，在動物性食品（肝臟、蛋黃等）、水果（柑橘、獼猴桃等）和酵母中也存在。但是天然食物中的葉酸，在食物加工過程中容易被破壞，生物利用率低，對孕婦而言，在平衡膳食的基礎上，還需要補充葉酸，一般人群建議是0.4mg或0.8mg/天，由于疾病：如癲癇、糖尿病、胃腸道吸收不良等需要增加葉酸劑量，應當在醫生指導下服用。同時，葉酸至少要吃到孕早期結束，也就是孕三個月的時候；其實整個孕期可以一直服用，起到預防貧血、流產等作用。

03、在哪可以領取葉酸

葉酸可以免費領哦！帶著結婚證在你們戶口所在的鄉鎮衛生院就可以免費領取。在我們婦幼保健院也可以領取哦同時，鄉鎮和婦幼發放的葉酸片是衛健委統一招標采購，是符合國家標準的。

04、準爸爸也需要補充葉酸

有研究表明，葉酸是提高精子質量的重要物質，參與了精子中重要遺傳物質的合成，所以準爸爸們也要補充葉酸。

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