寶寶如天使降臨，孕媽媽欣喜的同時又有些焦慮，今天我們聊聊孕期的注意事項。 孕早期 先來了解一下孕早期，也就是首次產前檢查（妊娠6-13+6周）。 1、飲食方面：孕早期胚胎生長速度較緩慢，所需營養與孕前沒有太大的差別，孕婦可以：①按照孕婦的喜好，選擇促進食欲食物。②補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。③選擇容易消化的食物以減少嘔吐，如粥、饅頭等。④孕吐嚴重者，可少食多餐，進食清淡易消化食物，保證攝入含必要量碳水化合物的食物，不要吃油炸類垃圾食品。

孕早期產檢時一定到產科營養門診，接受營養師專業的指導，吃飽吃好，還得營養均衡。

2、運動方面：動作幅度不要太大，孕早期準媽媽要適當放慢自己的速度和動作幅度，以保證胎兒安全為主。

3、孕早期注意事項：①懷孕早期胚胎的器官正在形成的過程中，這個時期最容易受到外界的污染，影響胎兒發育，準媽媽們要遠離病毒及二手煙。②保證充足的睡眠時間，一般夜間睡眠不要少于8小時，有條件的應增加午睡，避免過于勞累。③注意牙齒保健，懷孕后出現牙齒問題及時到口腔科進行就診。④少去人多的地方，盡量避免生病感冒等。⑤保持心情愉快，多做一些自己喜歡的事情，如有焦慮等不適情緒，應盡量調節消除，如不能自我調節，可尋找專業人員。 孕中期 經歷了難熬的孕早期，早孕反應帶來的不適漸漸消失，這個時候可以到我們的營養科了解營養知識。

飲食注意事項

1、食物多樣，谷類為主。2、充分攝取鐵質，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等，和維生素C一起攝取吸收率會更高。3、少鹽少油、多吃蔬果、奶類、大豆。4、孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

運動注意事項：科學、適度運動對媽媽和寶寶都是有好處的。孕期運動不僅能幫助媽媽們控制體重，此外，通過增加媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性，使分娩時肌肉得到放松，減少產道阻力，促進順利分娩。1、慢走是最基本也是最安全的運動方式，整個孕期只要身體允許都可以進行慢走這項活動。2、孕期科學的運動不僅可以促進血液循環、減輕水腫和便秘，同時能增強體力，鍛煉關節和肌肉，增加核心肌群力量，有利于分娩，幫助孕媽媽們更好地度過孕、產兩段重要的旅程，我們的孕婦學校定期開展孕課，為順產打下堅實的基礎。

孕中期特殊注意事項1、注意坐姿和站姿，減少腰疼癥狀。2、應多吃纖維素含量豐富的五谷和蔬菜，飲食上要營養均衡，避免油膩食物。3、注意做好乳房護理，在清潔乳頭時，不要硬拉，輕輕地擦拭即可。4、定期產檢，隨時掌握胎兒發育和孕婦自身的身體狀況。5、睡姿方面要注意不要趴臥，最好采取側臥的方式。6、胎教，孕中期胎教是很重要的，可以參加孕婦學校的公益活動，在娛樂的同時不忘胎教，一舉兩得。

孕晚期

度過了舒服的孕中期，進入到孕晚期，孕媽媽肚子越來越大，距離分娩也越來越近，行動多有不便。孕晚期我們主要圍繞分娩進行相關的保健，為順利分娩打好堅實的基礎。

孕晚期及分娩前飲食1、適量增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量，魚類選擇深海魚，如三文魚、鱈魚、鱸魚等。2、適量補充維生素C，VC可以促進鐵的吸收，又可增強胎寶寶的機體抵抗力，可以食用新鮮蔬菜、水果、青椒、獼猴桃、檸檬、柚子等。3、常吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物血、瘦肉、魚類。4、攝入足夠的鈣，孕期缺鈣會導致媽媽骨質疏松，也會影響胎兒骨骼和牙齒的發育。建議食用含鈣豐富的食物，如奶和奶制品，豆類、堅果類等。5、清淡飲食，少食刺激性食物。

孕晚期運動及分娩時配合：孕晚期運動，準媽媽們要把握一個字：穩。孕晚期體重飆升，腿腳部可能會出現水腫、抽筋、疼痛等問題，所以在運動中不要盲目增加運動量，一定保證心態平穩，身體平穩。在分娩過程中我們聽從助產士老師的指導口令，有利于寶寶順利娩出。