每個小生命的降臨，會給全家人帶來幸福喜悅。然而，有一種痛苦也可能會悄悄降臨。產后抑郁，一種容易被家庭所忽視的心理疾病，奪走了許多產婦的快樂甚至生命，讓她們的家庭陷入崩潰之中。

讓我們關愛產后媽媽的心理健康，共同預防產后抑郁……

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產婦出現自責、心煩等情況怎么辦？

產婦體內的孕激素斷崖式撤退，本身就會對情緒產生影響，再加上全家都在關注孩子，對產婦關愛減少，容易導致心煩、失眠等情況出現。有時她們會覺得力不從心，甚至會有自責感。都說為母則剛，可一旦遇到孩子“不省事兒”，丈夫的不幫忙，老一輩的相反育兒觀念，這對產婦來說更是難上加難！

如果因為上述情況苦惱不堪怎么辦？心理醫生希望以下建議能幫到你：

◆做好充分的育兒準備，知道自己即將面對很多事情，提前學習相關知識，避免慌亂。

◆尋求幫助，讓家人一起分擔家務事就會輕松很多。

◆如果做了很多準備、也有了家人的理解與幫助仍然不開心，伴有心煩、失眠等癥狀，超過半個月就需要尋求醫生的幫助。

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產后抑郁和普通抑郁癥有哪些不同？

產后抑郁的臨床特征與抑郁癥一樣，都伴隨著長時間的心境低落、快感缺失、郁郁寡歡、易怒易悲易流淚、社交減少、自我價值感降低、生活無意義感加重、失眠或倦怠、食欲性欲減退、體重降低，嚴重者甚至有攻擊、自殘或自殺的傾向。

與普通抑郁不同，產婦可能更多地圍繞生產及育兒產生焦慮：

◆看著孩子太小，什么都需要照顧，怕自己做得不夠好，不能給孩子最好的照顧；

◆面對一個新生命，感覺失去了自我，顧不上自己的社交、工作、愛好，甚至不想看到自己的孩子。

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如何避免產后抑郁

@產婦研究顯示，10%的產婦可能會產生抑郁情緒。孕激素的斷崖式撤退會對情緒造成一定的影響，但合理看待生理上的變化，積極尋找新生命帶給自己的喜悅，遇到不開心的事情及時解決掉，重新尋找自己的興趣愛好，適度運動及曬曬太陽，總會找到燃起希望的事情。

@產婦家人◆由于孩子吃夜奶、晚上哭鬧等，產婦一定是缺乏睡眠的，如果家人能多幫忙，讓產婦能休息得好一些，產婦的精力會恢復得更好更快。

◆爸爸對孩子的陪伴是非常重要的，要避免“喪偶式育兒”。如果爸爸能在產后一直參與孩子的成長，給予媽媽足夠的愛，產婦抑郁的可能會很大程度降低。

心理醫生提醒大家，如果以上建議嘗試后，產婦仍覺得做什么都不開心，并且還出現嚴重的失眠問題，那么可能就需要求助于專業醫生，做到早干預早治療。

關愛新媽媽，向產后抑郁說“不”。每位媽媽都應該被呵護，產后抑郁不是矯情，只要得到重視、悉心關愛和治療，產后媽媽便可走出陰霾，迎接更加幸福的未來。