2023的夏天，“多巴胺”無(wú)疑是一個(gè)超火的詞。

穿搭博主的攻略視頻、時(shí)尚藝人的營(yíng)業(yè)出圈，讓“多巴胺穿搭” 成為不得不提的新風(fēng)尚。上海城市花園、奶茶面包等零售食品配色又讓“多巴胺配色”充斥著我們的視野。

沒(méi)錯(cuò)，這個(gè)夏天，人們迎來(lái)了一個(gè)時(shí)尚爆點(diǎn)——多巴胺。愉悅感、幸福感這些對(duì)美好生活洋溢的熱情、活力樂(lè)觀、以及面對(duì)未來(lái)積極向上的態(tài)度，讓人們有了快樂(lè)的源泉。接下來(lái)，我們就一起走進(jìn)多巴胺的世界吧。

你知道多巴胺嗎？

多巴胺是大腦里一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，1957年，一位名叫作凱瑟琳·蒙塔古的醫(yī)生，在倫敦附近一所醫(yī)院的實(shí)驗(yàn)室里面發(fā)現(xiàn)了多巴胺。人類(lèi)的大腦中，只有二十萬(wàn)分之一的腦細(xì)胞能夠產(chǎn)生多巴胺。雖然含量很少，但是多巴胺的影響非常大，對(duì)人的精神、情感有著調(diào)節(jié)作用，與快感、興奮、開(kāi)心等信息和情緒緊密相關(guān)。

無(wú)比重要的多巴胺

多巴胺重要嗎？非常重要！過(guò)去，大家總是以為多巴胺是快樂(lè)分子，認(rèn)為只要它分泌了，就會(huì)高興。這個(gè)認(rèn)知其實(shí)是錯(cuò)誤的。多巴胺是獎(jiǎng)賞回路的重要成分，與其說(shuō)它的分泌與快樂(lè)有關(guān)，還不如說(shuō)與人們 “獲得”時(shí)的驚喜有關(guān)。

舉個(gè)例子吧。比如說(shuō)愛(ài)情。當(dāng)我們第一次見(jiàn)面時(shí)，哇，男才女貌，大家瞬間被對(duì)方吸引。在后續(xù)的交往中，男孩的風(fēng)趣幽默深深吸引著女孩，女孩的溫柔似水默默打動(dòng)著男孩。這些過(guò)程中，人們腦內(nèi)的多巴胺在大量分泌，感到激情洋溢。但是，當(dāng)兩個(gè)人真正圍繞著鍋碗瓢盆在一塊兒生活時(shí)，各種問(wèn)題都浮現(xiàn)出來(lái)了，大家會(huì)覺(jué)得，當(dāng)初怎么會(huì)做了一個(gè)這么奇怪的決定？為什么？多巴胺濃度下降了，激情退卻了。換句話說(shuō)，人類(lèi)的激情、快樂(lè)、興奮勁兒，來(lái)自大家沒(méi)有獲得時(shí)，在追逐的過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生的多巴胺。

再舉個(gè)例子，當(dāng)一位姑娘買(mǎi)了一條漂亮的裙子，一定會(huì)覺(jué)得很開(kāi)心想要經(jīng)常穿這條裙子。但是當(dāng)她連續(xù)穿了幾次以后，開(kāi)始覺(jué)得這條裙子也不過(guò)如此，又開(kāi)始追逐其他的美麗裙子了。這就與多巴胺有關(guān)。初見(jiàn)裙子時(shí)，真的好愛(ài)，“不曾擁有，想要擁有”的愿望，讓大腦的多巴胺分泌。而當(dāng)擁有以后，伴隨著新鮮感的過(guò)去，多巴胺分泌減少，姑娘對(duì)裙子的熱愛(ài)程度也就下降了。此時(shí)，如果有其他優(yōu)秀的裙子出現(xiàn)，巴胺會(huì)再次被“喚醒”，于是會(huì)“另覓新歡”。

所以，看到了嗎？多巴胺是預(yù)期和欲望分子，而不是快樂(lè)分子。也就是說(shuō)，多巴胺的分泌是來(lái)自對(duì)意外的反應(yīng)。

但是，不可否認(rèn)的事實(shí)是，多巴胺無(wú)比重要，因?yàn)樗屓祟?lèi)走得更遠(yuǎn)，生活更好。科學(xué)家在研究人類(lèi)起源和遷徙的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)與生活在東非大陸等起源地的人相比，遷徙更遠(yuǎn)的人會(huì)分泌更多的多巴胺。達(dá)爾文“適者生存”的理論也是如此，因?yàn)椤斑m者”分泌的多巴胺更多，他們更愿意探索，更有進(jìn)取心，更愿意冒險(xiǎn)，更愿意讓自己去獲得更多的東西，從而就生存了下來(lái)。

回到文章開(kāi)頭， “多巴胺穿搭” 這個(gè)詞語(yǔ)則是由時(shí)尚心理學(xué)家 dawnn karen 創(chuàng)造。當(dāng)她的情緒低落的時(shí)候，試圖尋找多種不同方法，希望能喚起內(nèi)心的激情。某一天，她發(fā)現(xiàn)原來(lái)穿衣搭配也是可以調(diào)節(jié)情緒的一種方式。于是便有了 “情緒增強(qiáng)裝” 也就是 “多巴胺穿搭” 的前身 。

大家可以發(fā)現(xiàn)，明亮艷麗的顏色是 “多巴胺穿搭”的核心。色彩心理學(xué)研究表明 “人的第一感覺(jué)就是視覺(jué)，而對(duì)視覺(jué)影響最大的則是色彩 ” 。色彩可以對(duì)人們產(chǎn)生一種刺激，從而影響情緒。“多巴胺穿搭” 的關(guān)鍵就在于高明度色彩之間的直接碰撞，而這些顏色令人眼前一亮，讓人們的興奮感被喚醒。此外，豐富夸張的印花圖案和造型也都能給視覺(jué)帶來(lái)震撼與沖擊，從而促使人體分泌多巴胺，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。

有人認(rèn)為“多巴胺穿搭”之所以受人歡迎，是通過(guò)光、影、色、形來(lái)傳遞正面的信息，形成一種“積極化的聯(lián)想”，有一定提升情緒的作用。類(lèi)似的場(chǎng)景在生活中早有先例，比如“多巴胺空間”“多巴胺建筑”“多巴胺風(fēng)景”等，都是將鮮艷的顏色和有趣的圖案運(yùn)用在設(shè)計(jì)中，帶動(dòng)人們的情緒。

你不可不知的“欲望回路”和“控制回路”

每次講到多巴胺的時(shí)候，不得不提的就是中腦邊緣通路，它是多巴胺的“欲望回路”。欲望始于大腦的腹側(cè)被蓋區(qū)，是多巴胺主要的產(chǎn)生區(qū)域之一。該區(qū)域的細(xì)胞被激活時(shí)，可將多巴胺釋放到伏隔核中，讓人類(lèi)產(chǎn)生做一些事情的動(dòng)力。比如，我們超量購(gòu)物、沉迷于網(wǎng)絡(luò)等行為，都和多巴胺“欲望回路”功能過(guò)分“強(qiáng)大”有關(guān)。

講到這里，大家一定會(huì)提出質(zhì)疑：怎么才能夠減少多巴胺“欲望回路”的強(qiáng)大的控制和影響呢？有一個(gè)方法，叫作“多巴胺可以控制多巴胺”。大腦的額葉區(qū)有一條回路，叫作“控制回路”。與前面的“欲望回路”表現(xiàn)正好相反，“控制回路”分泌多巴胺后產(chǎn)生的效果是冷酷無(wú)情、精打細(xì)算，就是在“控制回路”的調(diào)整下，多巴胺可以達(dá)到平衡狀態(tài)。

拿什么來(lái)愛(ài)你

“ 我的多巴胺 ”

但是問(wèn)題又來(lái)了，人類(lèi)的大腦功能仍有很多尚未開(kāi)發(fā)完整，也無(wú)法精準(zhǔn)調(diào)節(jié)“欲望回路”和“控制回路”。那大家該拿“我的多巴胺”怎么辦呢？下面的兩個(gè)方法也許能幫助大家做好平衡。

01要學(xué)會(huì)關(guān)注現(xiàn)實(shí)

當(dāng)人們一味追求成功和快感時(shí)，請(qǐng)關(guān)注一下當(dāng)下，做好現(xiàn)實(shí)與理想的平衡 。在生活中，應(yīng)該精通一兩件事，或培養(yǎng)自己的某些興趣愛(ài)好。因?yàn)楫?dāng)你認(rèn)真做一些事情時(shí)，會(huì)產(chǎn)生“心流”，高度的沉浸感能夠把你拉回當(dāng)下，關(guān)注當(dāng)下。

02要學(xué)會(huì)休息

別天天讓亢奮的多巴胺不停地分泌。時(shí)常偷個(gè)懶、度個(gè)假，讓自己放空一下。這種感覺(jué)，能夠帶來(lái)更多享受的機(jī)會(huì)。同時(shí)，建議不要嘗試多任務(wù)并行。現(xiàn)在隨著手機(jī)、電腦越來(lái)越發(fā)達(dá)，辦公軟件變得越來(lái)越好用，大家經(jīng)常開(kāi)好多個(gè)窗口，同時(shí)開(kāi)展好幾個(gè)操作。人的大腦變得越來(lái)越忙，越來(lái)越累，多線程任務(wù)是使得多巴胺失控的一個(gè)很重要的原因。

現(xiàn)在，大家能夠?qū)Χ喟桶酚兴私獍伞Ｒ苍S，有人認(rèn)為，“多巴胺穿搭”只是年輕人無(wú)聊的一種跟風(fēng)行為，但它背后更深層的原因是希望大家能丟掉被壓抑的負(fù)面情緒，尋找樸素的歡樂(lè)。

如今“多巴胺”已經(jīng)在以前所未有之姿擁抱人們，那人們有什么理由不去好好擁抱它呢！

這個(gè)夏天，你多巴胺了嗎？