隨著居家隔離的時間越來越長，很多人感到日子很難熬，突然的人身自由限制，被冠上“隔離”的要求，對普通人而言并不尋常。換作任何人，情緒都會產(chǎn)生波動，我們要做的是學(xué)習(xí)如何面對“隔離”。

這個時候，可能會產(chǎn)生很多情緒與感受，那么我們該采取哪些措施進(jìn)行有效的干預(yù)？

一、這類人群的心理特征主要包括以下幾個方面：1.緊張、害怕不安、擔(dān)憂、無助與絕望。面對奧密克戎毒株較高的傳染性而容易產(chǎn)生惶恐不安、害怕、緊張，甚至?xí)霈F(xiàn)無助的情緒。2.警覺性增高。夜晚難以入睡或者眠淺、多夢易驚醒。對于環(huán)境及周圍人表現(xiàn)出過度擔(dān)心，反復(fù)清潔觸碰過的東西，周圍出現(xiàn)打噴嚏或者咳嗽的人，便惴惴不安；一旦自己出現(xiàn)咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀，就擔(dān)心自己是否染病。 3.軀體不適。部分人可能出現(xiàn)無任何原因的頭暈、頭痛、疲乏、呼吸困難、腹痛、腹瀉等。4.焦慮、抑郁。特殊人群處于生理及心理的特殊狀態(tài)下，更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒。

二、針對這類人群，我們可以從以下幾個方面進(jìn)行干預(yù)：1.提供熟悉穩(wěn)定的環(huán)境、充足的飲食。按照既往的節(jié)奏生活，規(guī)律作息。給予營養(yǎng)豐富的飲食，但避免暴飲暴食。

2.合理安排居家生活，發(fā)現(xiàn)生活的意義和積極的行為，可以跟家里人進(jìn)行一些健身活動，小游戲等休閑活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規(guī)劃接下來的工作和生活；和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。

3.充分認(rèn)識到情緒的重要性，負(fù)面情緒會給我們身體、心理帶來負(fù)面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴(yán)重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現(xiàn)的不良情緒，要學(xué)習(xí)覺察和評估自己所處的情緒狀態(tài)。4.學(xué)習(xí)管理情緒很重要，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力；與家人交流表達(dá)自己的情緒；以適應(yīng)的放松活動如做深呼吸、肌肉放松、適宜的運動等釋放情緒；最重要的是要保持心態(tài)平和，積極樂觀的心態(tài)看待疫情，看待生活。5.信息透明化，對內(nèi)容進(jìn)行篩選，防止誤導(dǎo)。一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認(rèn)識疫情，相信黨和國家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風(fēng)、不聚會等。不要相信、傳播網(wǎng)絡(luò)中的小道消息。6.感覺到自己有較嚴(yán)重的癥狀，對自己造成了明顯的負(fù)面影響，要及時尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支持；也可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求心理援助，撥打心理熱線12345-5、網(wǎng)上尋求心理咨詢，必要時可以去精神病專科門診。

建議大家：戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)、少聚集。

疫情無情人有情：隔天 隔地 不隔愛。

祝愿：疫情早點得到控制，每個人都能身心健康！