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| 【健康科普】夏季養生牢記“三宜三不宜” | ||||||||||||||||||||||||
| 2025-05-12 點擊數： | ||||||||||||||||||||||||
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《黃帝內經》強調，養生要做到“順四時而適寒暑”，那么夏天養生要注意哪些方面呢？下面介紹夏季養生的“三宜三不宜”。 宜心情平靜，不宜急躁 夏季氣候由溫轉熱，常使人心情煩躁，夜不安寐。《黃帝內經》對此提出了“無厭于日，使志毋怒”的養生要求，意思是說不要厭惡這長日酷熱，不要急躁發怒，必須心平氣和，樂觀愉快，順其自然。患有高血壓病和冠心病的人群尤需如此。 宜適當降溫，不宜降溫過度 室內使用空調溫度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外溫度5℃左右即可），并須定時開窗通風換氣。使用臺式電扇時不宜將電風直接吹在身上或頭面部位，以免發生空調病和面癱。 宜進消暑食品，不宜吃冰鎮食品 高溫季節，消耗人體陰液，易于中暑。加之陰雨天氣較多，空氣中的濕度大，暑多挾濕，容易發生胃腸疾病。故日常飲食宜清淡爽口，并適當攝入除濕之品，如冬瓜、海帶、番茄、金針菜、黑木耳、百合、藕、綠豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白蘿卜等。過于寒涼的冰鎮食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。 下面推薦幾個清熱解暑的飲方，供參考選用。
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